Рекомендации по профилактике глазных заболеваний

Мы часто вспоминаем о болезнях только когда они начинают нас беспокоить и влиять на качество жизни. То же касается и глаз. Вот только если зрение начинает ухудшаться, восстановить его можно не всегда. А потеря зрения фактически делает человека недееспособным.

Именно поэтому крайне важно позаботиться о здоровье глаз раньше времени, центр офтальмологии Новый Зрение рекомендует откорректировать свои привычки. Вот несколько советов, позволяющих профилактировать заболевание глаз.

1. Употребляйте продукты, полезные для зрения. Какие витамины полезны для зрения? Это – витамины С, Е, цинк, Омега-3. Отдельно вспомним о лютеине и зеаксантине. Оба вещества естественным образом содержатся в сетчатке — светочувствительной ткани, выстилающей заднюю часть глаза. Вот почему ваши продукты должны содержать лютеин и зексантин. Они встречаются вместе во многих продуктах, являются частью каротиноидов, которые придают цвет многим овощам и фруктам. Вы можете найти лютеин и зексантин в листовых зеленых овощах, таких как капуста, шпинат, брокколи, спаржа, и разноцветные фрукты, как малина, папайя, персики и манго.

2. Отдыхайте от гаджетов и компьютеров. Да, современному человеку это сделать крайне трудно, ведь сегодня с гаджетами связана вся наша жизнь: работа, учеба, отдых и развлечения. Впрочем, всего несколько правил позволят уберечь глаза от цифрового переутомления (или синдрома сухого глаза) и возникновения миопии (близорукости). Во-первых, ежедневно гуляйте на свежем воздухе (несколько часов и обязательно днем, не вечером – это важно для зрительных рецепторов). Во-вторых, при использовании гаджетов и компьютеров делайте перерывы каждые 30-40 минут (для этого можно даже наводить будильник на телефоне в качестве напоминания). А именно – в течение 20 секунд смотрите на расстояние не ближе 6 метров. В-третьих, старайтесь хотя бы за 30-60 минут отказаться от смартфона – и зрение, и мозг должны успокоиться и настроиться на сон.

3. Не курите и не употребляйте алкоголь. Такие привычки оказывают негативное влияние на все органы, в том числе и на зрительный. А все из-за нарушения кровообращения и ухудшения состояния сосудов. Они провоцируют возникновение проблем с сетчаткой и провоцируют появление катаракты.

4. Защищайте глаза от солнца. Ультрафиолет повышает риск катаракты, которая является причиной потери зрения в 50% случаев по всему миру. Поэтому обязательно надевайте солнцезащитные очки и шляпы с широкими полями. Кстати, солнце опасно для глаз не только летом!

5. Регулярно проходите комплексную диагностику зрения. Врачи рекомендуют проходить всестороннее обследование зрения раз в год, если вас ничего не беспокоит. Один раз в год или чаще (по назначению врача), если уже есть диагностированные глазные заболевания у пациента или его родных. Есть глазные заболевания, как глаукома, имеющие генетическую предрасположенность. Именно поэтому центр офтальмологии Новый Зрение в комплексную диагностику зрения обязательно включает такой тест, как измерение давления глаза, которое является одним из показателей глаукомы. Кроме того, есть и общие заболевания, провоцирующие возникновение болезней зрения. Это, например, диабет, который становится причиной возникновения диабетической ретинопатии - заболевания сетчатки глаза, из-за которого зрение становится как в тумане, при этом очки или контактные линзы не помогают его улучшить. Поэтому если у вас или у ваших родных есть такие болезни, следует не пренебрегать визитом к офтальмологу.