Ученые назвали самую эффективную тренировку для похудения

Группа ученых из Бразилии и Великобритании выяснила, что при интервальных тренировках потеря веса происходит более интенсивно, чем во время длительных умеренных нагрузок.

Об этом сообщает портал Business Insider.

— Похудение зависит не только от того, сколько калорий вы сжигаете во время тренировки, но также и от процессов, происходящих в вашем теле после нее, - заявил Пауло Джентиль.

Реклама

По мнению исследователей, наиболее эффективными в этой связи являются такие занятия, как беговой спринт или, например, берпи - чередование отжиманий, приседаний и выпрыгиваний.

Также, уверяют исследователи, похудение после таких тренировок продолжается еще несколько часов. По их словам, всё это время организм сжигает калории, чтобы компенсировать недостаток кислорода.

Прежде чем прийти к такому выводу, ученые проанализировали данные 41 исследования, в которых сравнили результаты интервальных тренировок и занятий спортом с умеренной интенсивностью, вроде бега трусцой, езды на велосипеде или быстрой ходьбы. Всего в исследовании приняли участие 1115 человек, которые занимались этими видами спорта 4-16 недель.

В результате выяснилось, что в среднем за месяц после интервальных тренировок добровольцы теряли 1,58 килограмма, в то время как после длительных занятий — 1,13 килограмма.

Напомним, что ученые из Федеральной политехнической школы Лозанны обнаружили молекулу, которая, предположительно, играет одну из ключевых ролей в процессе старения. Воздействие на эту молекулу может помочь продлить жизнь человека.