Почему лишний вес опасен для здоровья: Супрун дала объяснения и советы
-
- Катерина СередаГлавный редактор
-
2000 +
Этот материал уже просмотрели более 2,000
-
Добавить в Google
-
2K
Этот материал уже просмотрели более 2,000
-
Добавить в Google
Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун объяснила, что избыточный вес провоцирует серьезные проблемы со здоровьем и усиливает риски заболеть опасными болезнями.
Соответствующий пост глава Минздрава обнародовала на своей странице в Facebook.
Во-первых, по словам Супрун, люди с лишним весом имеют более высокие риски заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями.
— Хотя каждый имеет право чувствовать себя комфортно в своем собственном теле, однако так же важно быть здоровым! Люди с лишним весом имеют более высокие риски заболеть очень опасными болезнями. Особенно - сердечно-сосудистыми заболеваниями. Этот вывод ученые подтвердили после анализа данных около 300 тысяч людей без сердечных заболеваний в течение 4-х лет. Измеряя индекс массы тела, исследователи обнаружили соотношение между увеличением веса и появлением болезней сердца. Причем, чем больше люди имели лишнего веса, тем выше шансы заболеть, - отмечает Ульяна Супрун.
Как подчеркивает глава Минздрава, лишний вес также влияет на продолжительность жизни, сокращая ее.
— Например, было обнаружено, что продолжительность жизни мужчин среднего возраста, которые имели избыточный вес, была на 6 лет меньше по сравнению с теми, кто постоянно поддерживал нормальный для себя вес", - пишет и.о. министра.
Супрун уточнила, что существуют и другие проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом. Например, человек может стать более восприимчивым к апноэ (одышка) во сне, заболеть диабетом, а также у него могут возникать боль в суставах и артрит.
— Кроме того, жировая ткань очень коварная. Она может окружать жизненно важные органы - такие как поджелудочная железа, печень и кишечник, и мешать их нормальной работе. Этот тип жира считается наиболее опасным и называется абдоминальным. Он накапливается на уровне талии, в брюшной полости. Чем больше доля такого жира в организме, тем выше риски появления сердечно-сосудистых заболеваний. Ведь жировая ткань негативно влияет на артериальное давление, уровень сахара в крови и уровень холестерина, - добавила глава Минздрава.
По словам Супрун, каждый имеет "свою оптимальную для здоровья цифру на весах".
— Здоровый вес - это сохранение нормального индекса массы тела в соотношении веса и роста, - уточнила она.
В связи с этим и.о. министра проинформировала, что существуют специальные онлайн-калькуляторы, которые считают индекс массы тела, и дала ссылку на один из них.
— Проверьте себя! Кроме этого, важно измерять талию и объем бедер - талия должна быть значительно меньше, - отметила Супрун.
Глава Минздрава также напомнила, что здоровое питание, физическая активность являются наиболее эффективными инструментами для поддержания здорового веса.
В связи с этим она дала простые советы, которые помогут держать вес в норме, хорошо себя чувствовать и жить дольше:
1. Будьте активны.
— Спорт - таблетка от многих болезней и профилактика избыточного веса. Однако даже если вы имеете лишние кило, но при этом постоянно активны физически - риски появления серьезных болезней уменьшаются в разы. Если у вас нет времени на регулярные тренировки, старайтесь проводить активно каждую свободную минуту, - подчеркивает Супрун.
2. Полноценно питайтесь.
Как отмечает глава Минздрава, голодание и детокс-диеты не работают и даже могут быть вредными для здоровья.
— Поэтому важно питаться регулярно и полноценно! И ни в коем случае не пропускать завтраки или заменять полноценный прием пищи кофе, - объяснила Супрун.
3. Высыпайтесь.
По словам главы Минздрава, нарушение сна повышает риски появления избыточного веса. Это связано с появлением метаболических и эндокринных изменений в организме, которые способствуют увеличению веса.
— Поэтому старайтесь соблюдать режим и спать не менее 7-8 часов, - подчеркнула Супрун.
